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吃外卖不长肉的小“心机”,你有吗?

  三、各缔约单位应积极传播健康有益、符合社会主义道德规范、体现时代发展和社会进步、弘扬民族优秀文化传统的互联网视听节目,包括影视剧、动画片,共同抵制腐朽落后思想文化,不传播渲染暴力、色情、赌博、恐怖等危害未成年人身心健康、违背社会公德、损害民族优秀文化传统的互联网视听节目。提供上传节目服务的缔约单位应履行互联网视听节目服务开办者的主体责任,对网民上传的含有违法违规内容的视听节目,应当删除,净化网上空间,形成共建共享的精神家园。四、各缔约单位应共同遵守国家关于网络视听节目作品著作权管理的法律规定,积极采取版权保护措施,尊重和保护著作权人和互联网视听节目服务单位的合法权益,创造和维护公平有序的网络视听节目版权环境,推动互联网视听节目服务产业的发展。

  分类精准培育让“苗企业”茁壮成长“进入培育库的企业,就要全力支持。有问题,区级领导帮扶解决;想扩产,在沈北优先选地建厂;缺资金,区纾困资金优先借贷,区产业基金优先投资;没订单,‘链上沈北’置顶推广,免费打广告,帮助对接上下游。”沈北新区主要领导表示。为突出企业的创新主体地位,支持“种子企业”“苗企业”茁壮成长,沈北新区制定“小巨人”企业成长路线图计划,对已经列入“小巨人”企业培育库的113户企业,建立“一对一”服务专班,全面排查制约企业发展的各类困难和问题,建立并实行问题转办、督办、会办和协调服务机制,针对排查出的具体问题,实行“一事一议、一企一策”。

  特别是近年来解决了多项重点型号深海科研装备研制中的技术难题,有力地推进了深海科研装备的快速升级,使国产自主研发的科研装备取得多项国内、国际第一,为我国自主研发的深海科研装备发展,做出了突出贡献,同时更展现了深海科学与工程研究领域里一名技术工人的“工匠”风采。揭牌仪式上,王裕明对周皓劳模创新工作室获评“劳模和工匠人才创新工作室”表示祝贺。王裕明说,“劳模和工匠人才创新工作室是大力弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神,充分发挥劳模和工匠人才示范引领作用,激励引导广大职工积极参加群众性创新活动的重要平台。“周皓劳模和工匠人才创新工作室”继续努力,打造一支宏大的知识型、技能型、创新型高素质产业工人队伍,为祖国深海事业做出更大的贡献。”据了解,长期以来,三亚市总工会把劳模创新工作室作为弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神的有效载体,制定并完善了《三亚市总工会劳模创新工作室创建和管理暂行办法》,投入专项经费数十万元,着力在健全组织、创新引领、人才培养等方面加强劳模创新工作室建设,先后申报了周皓“全国示范性劳模和工匠人才创新工作室”和陈冠铭等3个省级劳模创新工作室,2021年,将继续创建市级劳模和工匠人才创新工作室5家,通过将劳模创新工作室创建工作与产业工人队伍建设改革工作相结合,切实在全市广大职工中树立了劳模榜样,形成了特色品牌。

吃外卖不长肉的小“心机”,你有吗?

夏天太热懒得动,拿起手机动动手指点个外卖吃吧。 炸鸡汉堡配可乐、米粉米线多放辣、麻辣烫加双倍酱……这些经济实惠又能刺激味蕾的快餐,是不是常驻你的外卖菜单?点餐时激情澎湃,吃完后励志减肥,有没有?今天我们就跟专家学习一下点外卖的诀窍,把外卖吃得美味、营养又健康。 “碳水搭碳水”这就尴尬了“搭配我们的外卖餐食,务必要考虑营养均衡。 ”北京市疾控中心营养与食品卫生所主管医师马蕊介绍,很多人点餐时忽略了新鲜蔬菜、水果,所以维生素的摄入就相对较少,不利于营养均衡。

就拿上班族的人气午餐盖浇饭来说,如果有酸辣土豆丝盖饭、小油菜炒豆腐盖饭两种选择,则更推荐后者。 马蕊解释说,油菜是深色绿叶菜,富含多种维生素,豆腐可提供丰富的优质蛋白。

点餐时,给商家备注上写明尽可能少油少盐,这份小油菜炒豆腐盖饭就能做到既营养又美味,合理搭配、平衡膳食。

而被专家“嫌弃”的酸辣土豆丝盖饭,其中土豆是碳水化合物含量很高的食物,营养学界普遍开始将土豆划为主食范畴,所以土豆和米饭的搭配并不十分合理。 如果偏爱土豆丝,那么搭配上胡萝卜丝、青椒丝的素炒三丝,可以满足我们对蔬菜摄入量的需求,保障摄入更多的维生素和矿物质。 马蕊介绍,我们的日常膳食,一般由谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、奶类、大豆和坚果类构成。

大家在点外卖时,主食要做到粗细搭配,尽量减少精细米面的摄入,适当增加粗粮;副食做到色彩搭配,其中深色蔬菜要占到一半以上。

深色蔬菜是指深绿色、橘红色、紫红色蔬菜,比如菠菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等,其富含β-胡萝卜素,是维生素A的主要膳食来源,具有营养优势。 把主食、辅食搭配好,自己再准备些坚果、牛奶一类的健康零食佐餐,这样就能将外卖吃得营养又美味。 主副食不重样搭配诀窍学起来下面进入“实操阶段”,要想让外卖的营养均衡,可以从丰富外卖食物种类入手。 主食马蕊建议可以选择小份的食物,同时多点几样,和同事拼餐(注意使用公筷公勺),就可以尽可能扩大食物摄入的种类。 例如:今天点餐时的主食选择大米饭,那明天就选择杂粮饭、八宝饭等,因为杂粮、豆类里富含膳食纤维、B族维生素和矿物质,可以促进肠道蠕动。 豆类富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。

肉类推荐大家优先选择鱼肉,其次是禽肉,最后是畜肉。 因为鱼和禽的脂肪含量相对较低,含有较多的不饱和脂肪酸,对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。 如果今天副食肉类选择的是牛肉,明天就换成禽肉、鱼肉。

蔬菜蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维,且能量低,可以满足人体对微量营养素的需要,保持人体肠道的正常功能,降低慢性病的发病风险。

如果今年你选择的是叶菜、十字花科蔬菜(如油菜、西兰花、甘蓝),明天就换成鲜豆类(如豌豆、豆角)、菌藻类(如金针菇、木耳、紫菜)等。 外卖太咸油还大?这样破解外卖太咸怎么办?马蕊建议,大家在点餐时,可以关注餐食里是否有酱汁、酱料等,要求商家单独盛放,不与饭菜混放,吃多少由自己做主。 此外,像鸡精、味精、辣椒酱等,钠的含量都相对较高,不管是外卖点餐还是家庭自制菜肴,都应避免钠的过量摄入,从而降低高血压的发病风险。

此外,给大家一个判断外卖是否重油的方法。 点外卖时,如果是蔬菜类的餐食,采用的是“白灼、蒸、凉拌”的烹调方法,而不是“炒制”,使用油的量就会少一些;如果是肉类,“蒸、炖、煮、烤”的烹调方法优于“油炸、油煎”。 少油可以控制脂肪的摄入,对保持身体健康裨益良多。 最后,给大家一个自备健康零食的小建议。

如果不可避免地需要经常点外卖,建议自备一些比如牛奶、酸奶、无添加的坚果(非油炸)、水果等小零食,不管是佐餐还是饿了的时候垫一垫肚子,都是健康又美味的选择。

小贴士疫情期间这样收外卖最安全昨日北京市突发公共卫生事件响应级别再次降为三级,不过,对于新冠病毒疫情我们绝不能掉以轻心。 中国疾病预防控制中心研究员王丽萍介绍,一般认为通过接收快递、外卖被感染的概率很低。

公众在接收快递时保持良好的卫生习惯,也可以降低通过被污染物品传播的可能性。 具体可参照以下做法:1.在家接快递时,与快递员接触前应佩戴好口罩。 收到快递后,妥善处理包裹外包装,及时用流水和肥皂洗手或使用手消毒剂。

2.到小区门口取快递时,出门前佩戴好口罩,避免人员聚集。 妥善处理包裹外包装,及时流水和肥皂洗手或使用手消毒剂。 3.有条件的地方可请快递员将物品存放在快递柜,出门取快递前佩戴好口罩。

妥善处理包裹外包装,及时流水和肥皂洗手或使用手消毒剂。 4.快递外包装按照日常生活垃圾分类要求处理。 文/本报记者李洁。

吃外卖不长肉的小“心机”,你有吗?

  王兆力强调,要深入学习贯彻落实习近平总书记在党史学习教育动员大会上的重要讲话精神,按照党中央部署和省委要求,坚持学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行,突出学党史、悟思想、办实事、开新局,以昂扬向上的精神状态开创哈尔滨全面振兴全方位振兴新局面,以优异成绩迎接建党100周年。

  在此基础上,该部组织各级训练部门深入开展相关法规学习,着力打牢按纲施训基本功;备课教学方面,按照固强补弱思路,紧盯备课示教质量,确保施训高效、组训科学。此外,他们着力抓好训练保障,完善资源配置,确保训练计划落地见效。近日,该部组织所属部队展开了一场物资投送训练。

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